La respiration

lundi 06 mars 2017

Respirez-vous de la bonne manière?

La plupart d'entre nous respirons mal et de façon superficielle, ce qui augmente indûment notre degré de stress. Voici quelques conseils et techniques qui vous permettront de respirer bien et fort. Pour la plupart d’entre nous, la respiration consiste en une fonction, vitale certes, mais complètement inconsciente se traduisant par un apport régulier d’oxygène et le rejet tout aussi régulier de dioxyde de carbone. Pourtant, contrairement aux battements cardiaques ou au processus digestif, on peut exercer un certain contrôle sur sa respiration(…) En prenant conscience de votre respiration, vous pouvez mieux connaître vos états mentaux et émotionnels, mais agir également sur votre stress et votre anxiété. C’est un fait que le rythme respiratoire change en fonction des diverses situations que l’on vit. Ainsi, les pleurs s’accompagnent de halètements, la panique, d’hyperventilation et le rire, de respirations profondes. Cependant, la plupart du temps, nous respirons de façon superficielle et automatique, ce qui n’est pas une bonne chose. «Les gens ne se rendent généralement pas compte qu’ils respirent mal, explique Adam Prinsen, naturopathe de Peterborough (Ontario). Ils le font comme s’ils étaient toujours stressés, ce qui a pour effet d’envoyer à leur système nerveux le message qu’ils le sont effectivement. C’est un cercle vicieux.» Comment bien respirer En premier lieu, Adam Prinsen conseille d’observer un animal ou un nouveau-né endormi: leur respiration est régulière, semble se faire sans effort et prend naissance dans leur abdomen. Malheureusement, lorsqu’on atteint l’âge de 4 ou 5 ans, on a déjà pris l’habitude de mal respirer. «On arrive à 40 ans en ayant, au bout du compte, mal respiré pendant le plus clair de son existence. Si vous voulez modifier votre manière de respirer, il vous faudra faire des efforts conscients pour changer vos habitudes. »

 

Wogi senior

respirer pour :

 

se détendre

se centrer sur soi

s'oxygener

drainer

 

Wogi senior

respirer pour :

 

se détendre

se centrer sur soi

se sentir vivant

 

 

WOGI KID

respirer pour :

se poser

se concentrer